陆洋，典型的中年LOSER，从一个主流新闻工作者沦落成为娱记，又因为自己坚守底线，不追花边消息，不制造假新闻，被自己曾经的徒弟现在的老板黄飞腾百般刁难。工作生活双失意，陆洋的妻子正在跟他闹离婚，女儿正处于叛逆期，在陆洋看来整个世界都在跟自己作对。而自己所有的不幸，都源于他不是一个高富帅而是一个矮矬穷。甄帅，当红原创歌星，虽光芒万丈，但却是一个胆小懦弱的人。全球演唱会在即，他既失去了原创的能力，也没有勇敢面对困难的勇气。没有家庭，没有朋友，没有创作灵感的三无歌手！机缘巧合，陆洋和甄帅互换了身体。陆洋家庭即将

小粉丝痴迷自己的爱豆（ ），于是，爱豆从天而降。海岛的小厨师朱米，将全部精力都用在关注爱豆金正铉，自己经营的餐厅不仅欠账而且还面临倒闭的危机。金正铉因为电影合作对象一句冒犯的言语而出走，误打蛮撞